E-book Fitoffice

Kompenzace sedavého zaměstnání - ukázka pěti témat

 

Jak semináře probíhají?

U každého semináře vás čeká praktická ukázka cvičení, vysvětlení cviků na dané téma a přednáška. 

I když je seminář převážně praktický, není třeba příliš velká místnost ani sportovní oblečení. Seminář je připravený pro 5 -15 lidí, v případě více lidí doporučuji více skupinek za sebou

Chci si přečíst o konceptu Fitoffice ?

Varianty:

Ukázkový- v rozsahu 2 hod. 
Základní - v rozsahu 3 hod. 
Intenzivní- v rozsahu 5 hod. 
Ceník naleznete zde .

 

Máte zájem o jinou variantu? 

Napište mi a společně vytvoříme něco úplně nového.
Podívejte se, jaké firmy už jsem školila.

Témata :

 

  • FITOFFICE - KOMPENZACE SEDAVÉHO ZAMĚSTNÁNÍ
    - správný sed - rozbor a praxe
    - probrání nejrizikovějších oblastí : krk, ramena, zápěstí, záda a kyčle
    - rozebrání jednotlivých cviků - teorie, praxe, tištěná fotodokumentace
    - praktická ukázka cvičení Fitoffice
    - základní ergonomie pracovního místa
    - přednáška na téma: Rady a triky pro Fitoffice kancelář
    - dechové techniky - úvod do snížení napětí

 
  • FITOFFICE - ZDRAVÁ ZÁDA U PRACOVNÍHO STOLU
    - správné postavení páteře
    - test a následný rozbor jednotlivých druhů zad -  kde jsem já ? A co s tím mohu dělat ?
    - praktická ukázka cvičení Fitoffice
    - krátká přednáška na téma: Co všechno souvisí se zády ?
    - krční páteř - rizikové faktory, kompenzace, vysvětlení jednotlivých cviků
    - hrudní páteř - rizikové faktory, kompenzace, vysvětlení jednotlivých cviků
    - bederní páteř - rizikové faktory, kompenzace, vysvětlení jednotlivých cviků

 

  • FITOFFICE - ERGONOMIE PRACOVNÍHO MÍSTA
    - nastavení židle, pracovního stolu a počítače
    - korekce správného sedu
    - ergonomické pomůcky
    - vychytávky do kanceláře
    - mimické svaly a oční cvičení 
    - přednáška na téma : Jak by mělo vypadat okolí vašeho stolu ?
    - praktická ukázka cvičení Fitoffice
 

 

  • FITOFFICE - JÓGA U PC
    - přednáška na téma : Antistresové techniky na snížení napětí
    - praktická ukázka cviků z Jógy za počítačem
    - dechové techniky a další využití jógy v pracovním režimu
    - rozbor jednotlivých druhů pozic - modifikace za počítač, vysvětlení významu a doporučení
    - obličejová jóga a jóga smíchu
    - automasážní techniky
    - závěrečná relaxace a její využití v kanceláři

 

  • FITOFFICE - JAK NA PODPATKY A BOTY
    - rozpohybování chodidla
    - kompezační cviky - praxe i teorie
    - přednáška na téma: Jaké jsou ty správné boty ?
    - spojitost mezi chodidlem a postavením páteře
    - rozbor jednotlivých cviků pod pracovní stůl
    - kreativní aktivity pro správnou funkci chodidla
    - masáže chodidel pomocí rehabilitačních ježků                              

Napište mi

*
*
*