Fitoffice kurz

Je cvičící program zaměřený na rady a triky  jak správně zvládat sedavé zaměstnání. Více o cvičení Fitoffice naleznete tady .



Jak kurz probíhá? 
V každé firmě se domlouváme přímo na míru a tak se nebojte vymyselt vlastní variantu.
Jednotlivá lekce trvá 30 minut (lektor je v místnosti o deset minut dříve na přichystání prostoru). Je potřeba židle, stůl před sebou 
a cca půl metru prostoru za židlí. Není nutné sportovní oblečení,ale nedoporučuji příliš formální. V každé lekci používáme jinou 
ergonomickou pomůcku a využíváme různé varianty cvičení. Čeká vás úvodní uklidnění, prodýchání, rozhýbání nejrizikovějších oblastí a
cviky na specifickou oblast dle obsahu.

Obsah základního kurzu: 
Hlava a krční páteř s využitím overballu
Paže, zápěstí a prsty s malými gelovými míčky
Páteř a pomůcka theraband
Kyčle a chodidla s masážním ježkem
Úvod do ergonimie a dechových technik

Jaké jsou varianty? 
Základní kurz  - trvá 5 týdnů
Dlouhodobý kurz  - trvá neomezenou dobu, kde střídáme různé cvičící techniky - každý týden jedna lekce
Ukázkové lekce - slouží k vyzkoušení
Semináře - školení na jednotlivá témata, více info tady

Cenové rozmezí naleznete v ceníku .

Tyto firmy se už cítí lépe :)

 

E-book Fitoffice

Kompenzace sedavého zaměstnání - ukázka pěti témat