FITOFFICE
Je cvičící program zaměřený na rady a triky  jak správně zvládat sedavé zaměstnání . 
Čekají vás kompenzační cviky na nejrizikovější oblasti jako jsou krk, ramena, zápěstí a převážně záda. 
Naučíte se efektivně protahovat, zdravě sedět i odbourávat zažité stereotypy. 

Pro koho to je? 
Pro malé i velké firmy, které chtějí zlepšit svým zaměstnancům pracovní podmínky a tím zvýšit efektivitu i dobrou náladu v kancelářích. 
Jaké jsou k tomu potřeba podmínky? 
Žádné.
Cvičí se po skupinkách 5 - 10 osob v jedné kanceláři nebo zasedací místnosti. V případě většího počtu zaměstnanců se lekce dělí na skupinky. Není potřeba velký prostor, stačí pro každého židle za stolem a za židlí max půl metra prostoru. Vzhledem k nenáročnosti cvičení není potřeba sportovní oblečení ani boty. Hudba i pomůcky budou zajištěny.
Jaké jsou varianty? 
ukázková lekce - 30 minut ( 400,- )
praktický seminář - 1,5 - celodenní školení (2 000 - 10 000,- )
kurz Fitoffice - 5 lekcí pro půl hodině během kterých si probereme všechny rizikové oblasti ( 3 000,- )
dlouhodobý kurz Fitoffice - pravidelné cvičení každý týden 30 minut ( 2 000,- měsíc)

Podrobnější informace o kurzu Fitoffice tady: 
https://www.myfitnesslife.cz/clanky/co-je-to-fitoffice-/

SEMINÁŘE

  
  

Témata

Ergonomie pracovního místa - úprava pracoviště a pracovního režimu

Jak na podpatky a boty - cviky pro funkční chodidlo

Jóga u PC - antistresové techniky propojené s jógou

Fitoffice - kompenzace sedavého zaměstnání

Zdravá záda u pracovního stolu - protažení a posílení zad v kanceláři

 U každého semináře vás čeká praktická ukázka cvičení, vysvětlení cviků na dané téma a přednáška. I když je seminář převážně
praktický, není třeba příliš velká místnost ani sportovní oblečení. Vše je na individuální domluvě a dle vašeho výběru. Doporučuji
 zvolit dopolední čas (nejlépe 3 - 4 hodiny) Pro každého budou připraveny pomůcky i materiály.

Varianty:
Ukázkový blok - 
v rozsahu 1,5 hod. - ukázka cvičení a krátká přednáška (cena 2 000,- pro firmy do deseti osob, cena 3 000,- nad deset )
Klasický blok - v rozsahu 3 hod. - ukázky jednotlivých cviků, praktická lekce a přednáška (cena 4 000,- pro firmy do deseti osob, cena 5 000,- nad deset )
Seminární den -  různé druhy a techniky cviků, přednáška, lekce a skupinové cvičení (cena 10 000,-)
*lze doluvit i jiné varianty

Podívejte se koho už školím:

https://www.myfitnesslife.cz/reference/

JÓGA U POČÍTAČE

Lekce Jógy se zaměřením na protažení, redukci stresu pomocí dechových technik a relaxačních ásán.
Celkové zklidnění organismu, uvolnění nahromaděného napětí a následné rozproudění pozitivní energie.


Pro koho to je?
Pro firmy i jednotlivé zaměstnance, kteří chtějí udělat něco pro sebe.
Jaké jsou k tomu potřeba podmínky? 
Cvičí se po skupinkách v jedné kanceláři nebo zasedací místnosti, počet závisí na Vašem prostoru.
V případě většího počtu osob se cvičí po skupinkách. Je potřeba střední prostor tak, aby měl každý možnost rozložení své karimatky.
Na toto cvičení je vhodné pohodlné oblečení, karimatka ( v případě koberce dobrovolná), cvičení probíhá bez bot. Hudba i pomůcky budou zajištěny.
Jaké jsou varianty? 
ukázková hodina - 60 minut příjemného protažení ( 600,- )
seminář Jóga u PC - 1,5 hod. - celodenní školení (2 000 - 10 000,- )
*více na: https://www.myfitnesslife.cz/seminare/
kurz Jógy u PC - pravidelné cvičení ve firmě každý týden 60 minut ( 3 000,- měsíc)

Více o józe najdete tady:
https://www.myfitnesslife.cz/clanky/proc-joga-/

 FITNESS KOUČINK

Je individuální poradenství přizpůsobené přímo na míru. Může se jednat o redukci váhy, zlepšení životního stylu, kompenzace sedavého či stresového zaměstnání, fyzioterapeutické problémy, bolesti zad...atd.



Pro koho to je? 
Pro ty, kteří chtějí se sebou něco dělat a zlepšit si svůj 'Fitness life' .
Jaké jsou k tomu potřeba podmínky?
Je potřeba pozitivní přístup a chtít, pak už půjde vše. Na cvičení je vhodné pohodlné oblečení, není třeba speciální obuv. Materiály i pomůcky zajištěny. Cviččení může probíhat kdekoli, kde je trochu místa a klid. Není problém vést lekce přímo u klienta doma, v práci, v létě venku nebo lze domluvit cvičící prostor dle požadavků klienta.
Co vše to obsahuje? 
Úvodní konzultaci, vypracovaný cvičící plán na každý týden, materiály, cvičící hodinové individuální lekce po dobu třech měsíců, dvě teoretické konzultace s vysvětlením náplně cvičícího plánu a jeho pravidel, zhodnocení výsledků.
Jaké jsou varianty a kolik to stojí?

1.- Intenzivní - zahrnuje 1x týdně cvičící lekci (60 minut) tzn. 12 lekcí , vypracovaný cvičící plán, domácí úkoly, materiály ke cvičení, úvodní konzultaci a dvě následující teoretické sezení, vše po dobu 3 měsíců. Cena je 5 000,-
2.- Klasická - zahrnuje 1x za 14 dní cvičící lekci (60 minut) tzn. 6 lekcí , vypracovaný cvičící plán, domácí úkoly, materiály ke cvičení, úvodní konzultaci a jedno následující teoretické sezení, vše po dobu 3 měsíců. Cena je 4 000,-
3.- Mírná - zahrnuje 1x za 21 dní cvičící lekci (60 minut) tzn. 4 lekce , vypracovaný cvičící plán, domácí úkoly, materiály ke cvičení, úvodní konzultaci a jedno následující teoretické sezení, vše po dobu 3 měsíců. Cena je 3 000,-
4.- Jednorázová - zahrnuje 2 cvičící lekce (60minut), vypracovaný cvičící plán, domácí úkolymateriály ke cvičení, úvodní konzultaci a jedno teoretické sezení. Cena je 2 000,-
5.-Dvojice - zahrnuje 1x za 14 dní cvičící lekci pro dvě osoby (60minut) tzn. 6 lekcí, vypracovaný cvičící plán, domácí úkoly, materiály ke cvičení, úvodní konzultaci a jedno následující teoretické sezení, vše po dobu 3 měsíců. Cena je 6 000,- pro oba dva 

*jednotlivá cvičící lekce 500,-

LEKCE, FITNESS AKCE

Jakákoli lekce na přání na sportovních akcí, kongresech, firemních 'healthy day' a dalších jednorázových záležitostí.
K výběru lekce: Pilates, Zdravotní cvičení, Zdravá záda, Jóga, Detox jóga, Power jóga, Masáže a meditace, Bodyform, Core trénink, Funkční trénink, Kruhový trénink, Aqua aerobic, Dance aerobik. 

Záškolovák 2017, Vranovská přehrada

*cena dle domluvy a požadavků klienta.

Více informací o lekcích tady:
https://www.myfitnesslife.cz/lekce/


Cvičení se Sunfit studiem Petry Moudré, Chorvatsko 2016

Odebírejte

Zde prosím vložte svůj email a jednou za měsíc Vám přijdou nové články, videa a další novinky. Navíc zísáte slevu 10 % na veškeré služby. Napsáním svého emailu souhlasíte s uchováním osobních údajů a zasílání výše uvedeného dle zákonů GDPR.